Коли відчуваєш перші симптоми застуди — легке нездужання, першіння в горлі, нежить — багато хто згадує про лазню Києва. Поширена думка говорить: «Добре прогрітися, пропотіти, і хвороба відступить». Але чи так це насправді?
Оздоровча сауна в Києві на ранній стадії застуди: коли можна?
У період, коли хвороба ще не набрала повної сили, тепловий вплив може мати стимулюючу дію на організм.
- Посилення кровообігу. Висока температура сприяє розширенню кровоносних судин, покращуючи циркуляцію крові.
- Стимуляція потовиділення. З потом виводяться токсини, які утворюються в процесі боротьби організму з вірусами.
- Полегшення дихання. Гаряче, вологе повітря (якщо це не суха сауна) допомагає зволожити слизові оболонки носа і горла, полегшуючи дихання і зменшуючи закладеність.
Багато лазень Києва пропонують різні режими, які можна підібрати під свій стан.
Коли сауна під суворою забороною?
Незважаючи на потенційну користь, є ситуації, коли похід в парну категорично протипоказаний.
- Висока температура (вище 37,5°C). Додаткове перегрівання в парильні створює надмірне навантаження на серце і судини, що може призвести до їх різкого спазму, непритомності і навіть гіпертонічного кризу.
- Запальні процеси. Тепло розширює судини, що може посилити набряк і поширення інфекції.
- Сильне нездужання і слабкість. Додаткове навантаження у вигляді високої температури може остаточно підірвати сили, сповільнивши процес одужання.
Користь сауни в даному випадку нівелюється величезними ризиками. Краще випити теплого чаю з лимоном і медом і відпочити вдома.
Як правильно використовувати сауну на початковій стадії застуди?
Якщо ви все ж зважилися відвідати парилку при перших симптомах застуди, робіть це з розумом. Правильний підхід — запорука успіху.
- Вибирайте помірну температуру. Не прагніть до максимального жару. Оптимальна температура — 70–80°C.
- Не сидіть довго. Обмежте час перебування в парній 5–10 хвилинами за один захід.
- Уникайте різких перепадів температур. Забудьте про крижаний басейн або контрастний душ. Це може стати шоком для організму і спровокувати ще більший стрес.
- Пийте багато рідини. Теплий трав'яний чай, відвари шипшини або просто вода допоможуть заповнити втрату вологи і вивести токсини.
- Не забувайте про гігієну. Перед заходом в парну прийміть душ.
Після паріння обов'язково добре відпочиньте і уникайте переохолодження. Ідеальний варіант — піти ввечері, щоб після процедури відразу лягти спати.
Сауна — не ліки, а підтримка
Важливо зрозуміти, що парна — це не чарівні ліки, здатні вмить позбавити вас від застуди. Це скоріше допоміжний інструмент для підтримки імунітету. Користь сауни очевидна, але тільки при правильному використанні. Не ризикуйте своїм здоров'ям. Якщо відчуваєте, що хвороба прогресує, негайно відмовтеся від ідеї походу в оздоровчу сауну в Києві. Зверніться до лікаря і дотримуйтесь його рекомендацій.
